脱水症状とは

脱水症状とは!!　　汗をかく暑い夏がやってきました

健康的な身体の中には、大量の水分が含まれています。これは肝臓・腎臓・心臓・脳などを構成している全ての細胞の中と外に分布しています。
脱水症状には、倦怠感や発熱がありますが、糖尿病・脳梗塞がある方は、命にかかわる症状になってしまうことがあります。
のどが渇いていると感じているときはまだいいのですが、それを通り過ぎるとかえって水分をとりたがりません。

予防法

日頃から水分摂取を心がけることです。
高齢者の方は身体の水分が維持しにくいため、活動時には約２時間～３時間に１回など、時間を決めて水分補給することが大切です。

水分補給は、果物や野菜からも可能です。
朝、昼、晩の食事で、トマト、きゅうり、すいかなど食べやすいものから上手にとりましょう。

～ 身体に必要な水を１リットル飲むには ～

●冷やしたミネラルウォーター　１回２００ｍｌを５回飲む （朝起きたとき、午前中、午後、入浴前、寝る前）
●多量の水は一気に飲まないようにしましょう （心臓、腎臓に負担がかかります）
●甘いものは控えましょう （浸透圧により細胞から水分を取ってしまいます）
●コーヒーや緑茶は利尿作用がありますので控えましょう